In het kader van het voorstellen van onze specialisten van de vraagbaak presenteren we vandaag de allround specialiste Ann Lens.

Zij is op 23 oktober 1960 geboren in Alphen aan de Rijn en woont momenteel met haar man en 2 zonen in Driebergen.
Haar hoofdfunctie is trainster, maar naast het trainen van (ultra)atleten, recreatieve loopgroepen en duathleten, heeft ze zich verder verdiept en certificaten gehaald in: vaartspelen, “ loopscholing “ (nieuwe theorie), lopen op hartslag, berglopen, communicatieve en sociale vaardigheden en diverse andere applicaties zoals reanimatie, wondbehandeling, fysiotherapie (2 jaar), voedingsleer en sporten met cara en astma.

Ann is al sinds 2000 trainster van mensen die revalideren. Het gaat om personen, die van haar gehoord hebben, of worden doorgestuurd door de fysiotherapeut. Meestal herstellen zij van een knieoperatie, of achillespeesblessure. Daarnaast begeleidt ze mensen die aan borstkanker zijn geopereerd, een te hoge bloeddruk hebben of andere ondefinieerbare klachten.

Ze heeft zelf in 2001 een eigen loopgroep opgezet, genaamd *Ann-yway* . In deze loopgroep zitten mensen die het leuk vinden om gezamenlijk te trainen onder een persoonlijk gerichte begeleiding. Onder deze personen bevinden zich ultralopers, een bergbeklimster, korte afstandlopers/sters en duatleten

Naast veel mooie persoonlijke prestaties van de mensen welke Ann begeleidt, hebben ook een aantal atleten zich ingezet voor (letterlijk) de ‘groepseer’. Zo heeft *Ann-yway* inmiddels twee groepsbekers behaald, te weten een op de 10 km en één groepsbeker op de 100 km.

Wat Ann heel belangrijk vindt, is haar visie op de trainingsbegeleiding. Graag is zij het type trainster die er is voor haar pupil
Daarover zegt ze het volgende: “Ik hoor zijn of haar wensen aan en kijk of we deze kunnen realiseren. Zo komt de één met vragen n.a.v. een blessure, een ander wil sneller worden, of komt voor conditieverbetering. Weer anderen willen bijvoorbeeld specifiek hun bovenlichaam sterker maken, of hebben problemen met voeding. Eenieder is anders, zal anders begeleid worden, moet andere oefeningen doen. Iedereen heeft zijn/haar schema; passend bij zijn/haar doel. Dit kan zijn van gericht trainen tot zeer prestatie- gericht trainen. Ik heb het geluk in Driebergen te wonen, het begin van de Utrechtse Heuvelrug. Deze omgeving heeft ook zoveel mogelijkheden om gericht te trainen. Verharde en onverharde paden, kronkelige licht glooiende schelpenpaden, duinachtige zandvlaktes en veel bospaden door heuvelachtige omgeving. In het bos maar ook op open vlaktes kun je hier trainen.
Ik train mensen van verschillende leeftijden (22 t/m 73 jaar) en uit het gehele land.
Daarnaast is ook de kilometeromvang zeer verschillend, begeleid ik atleten/atletes die weinig tot zeer veel kilometers ( t.w. een aantal ultralopers) maken.”
“Eén ding hebben al deze mensen gemeen, het zijn lopers/loopsters die iets willen en hiervoor gericht willen trainen. Eenieder naar zijn wensen en kunnen. Als iemand wil, dan kan er echt heel veel bereikt worden. Er zijn zoveel elementen die met het lopen te maken hebben, die je kunt ontwikkelen/verbeteren. Rug, paslengte, voetafwikkeling, arm/heuprotatie, ect. Altijd kun je iets verbeteren. Daarom gebeurt alles in goed overleg met de atleet/atlete. Het is een samenspel van pupil en coach. Het is aan mij een eer om de doelen met al deze atleten/atletes te verwezenlijken. Het is fantastisch dit te mogen doen. Ja, het lopen is en heeft mijn passie.”

Enkele personen die wellicht bekend zijn bij en met het ultralopen en die bij haar trainen of haar regelmatig trainingsadvies vragen, zijn o.a.: Bert Streumer, Jean-Pierre Gendrault, Paul Bijkerk, Henk Breunesse, Henk Geilen, Helmut Hardy, Johan van Hoevelaak, Peter Lissenberg, Marianne Mol en Rosa Pieltjes. Ook de helaas onlangs overleden André v.d. Vliert vroeg haar regelmatig om advies over zijn trainingen en oefeningen. In André verloor zij een goed mens, goede vriend en talentvol lid van haar loopgroep. Alle “pupillen” doen op advies van Ann ook veel algemene- en rompversterkende oefeningen.

Hieronder volgen enkele persoonlijke referenties die aantonen welke band Ann met haar pupillen opbouwt:

Paul Bijkerk (35 jaar) duathleet
In 2007 ontmoette ik Ann voor het eerst. We raakten aan de praat en haar aanpak van romp- en korsetversterkende oefeningen in combinatie met looptrainingen sprak mij gelijk aan. Als beginnende loper met een goede conditie (ik was net naar de combi hardlopen wielrennen overgestapt) was ik zeer regelmatig geblesseerd. Ann’s aanpak heeft me veel gebracht: ik ben sterker geworden, bijna niet meer geblesseerd en kan meer looptraining aan. Hierdoor ben ik een betere duatleet geworden. Daarnaast is Ann een heel prettig en openhartige persoon.

Rosa Pieltjes (29 jaar)
In 2002 ontmoette ik Ann Lens. Op dat moment stond het lopen bij mij op een laag pitje. Ik had al enkele jaren last van steeds terugkerende blessures. Door het enthousiasme van Ann begon het bij mij echter weer te kriebelen. Ik vroeg haar of ze mij wilde begeleiden. Dit wilde ze wel onder de voorwaarde dat ik dan regelmatig naar Driebergen zou komen om te trainen. Dit had ik er graag voor over. De deskundige begeleiding van Ann begon al snel zijn vruchten af te werpen. Door in het begin zeer veel spierversterkende oefeningen te doen en weinig te lopen, raakte ik eindelijk van die ellendige blessures af. Bovendien werd ik een stuk sterker en liep ik in 2003 persoonlijke records op de 10 en 15 km. Het belangrijkste is echter dat Ann mij het plezier in het lopen heeft teruggegeven. Ze is er altijd voor je en laat je nooit vallen.

Johan van Hoevelaak (44 jaar) marathon-liefhebber
Vlak na het lopen van mijn eerste marathon bleek er in mijn directe omgeving de kilometervreter Ann Lens te wonen. Als snel liep ik niet meer alleen mijn rondje maar met meerdere gelijk gestemde. Ann maakte duidelijk dat lopen niet alleen lopen is, maar dat afwisseling in je training leuk en belangrijk is om je prestaties te verbeteren. Ook staat zij sterk voor het versterken van andere spiergroepen wat zeker helpt om sterker te kunnen lopen. Dat ik al die jaren vrijwel geen blessures heb gehad heeft daarbij zeker bijgedragen.

Bert Streumer (63 jaar)
Als prestatiegerichte oudere sporter (hardlopen/duathlon) ben je altijd op zoek naar verbetering. Daarvoor heb je een aantal mensen om je heen verzameld die je helpen om je persoonlijke doelstellingen te realiseren. Ann is daarvan degene met de grootste enthousiasme en betrokkenheid. Wekelijks wordt er hard gewerkt aan het onderhouden en verbeteren van kracht en rompstabiliteit. Het stelt je mede in staat om ook onder grote vermoeidheid een efficiënte looptechniek te onderhouden. Bij een sport als de duathlon is dat belangrijk omdat door de wisselingen tussen lopen en fietsen een grote aanslag op de coördinatie wordt gedaan. Daarnaast is Ann een klankbord die door haar betrokkenheid en gedrevenheid een voortdurende inspiratiebron is.

Jean-Pierre Gendrault (60 jaar)
Na een 30 min warming-up op de fiets, kom ik bij Ann.
Een goed half jaar ben ik onder haar hoede, heb ik mogen proeven aan alle ingrediënten van het hardlopen.
Ann kan als geen ander haar passie overbrengen. Bij haar leer ik het juiste midden tussen vrij trainen en gericht trainen.
Daar van uit ontstaat een diep gevoel van innerlijke harmonie, en een sterk zelf vertrouwen die men als loper zo vaak nodig hebben.
Op 1km van het huis van Ann vindt men zich in een prachtig trainingsgebied. Snelheid, intervallen, heuvel trainingen, lange duur, en niet vergeten het uren lang "zwerven" in deze bosrijke omgeving.
Het zijn voor mij ideale omstandigheden om als ultraloper verder te kunnen.

Marianne Mol (21 jaar)
Ik doe graag aan bergbeklimmen, maar hiervoor kwam ik conditie en kracht (vnl. van mijn bovenlichaam) tekort. Via, via ben ik toen bij Ann Lens terecht gekomen. Ik ben door haar trainingen sterker geworden en ik ben zelfs gaan hardlopen. Sindsdien heb ik in- en buiten de bergen gemerkt dat mijn conditie sterk is verbeterd en dat het klimmen gemakkelijker gaat. Dit jaar ga ik wederom naar de Alpen om (gletsjer)tochten te maken. Hoewel ik in Amsterdam woon en studeer, ben ik regelmatig in Driebergen voor een training.
Als ik een vraag heb is Ann per mail ook altijd bereikbaar voor advies.

Personen die meer informatie willen over Ann en haar werkwijze kunnen contact met haar opnemen via mail-adres: Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.