Enkele weken geleden is via de vraagbaak de volgende vraag gesteld:

De laatste maanden heb ik vrij veel last van overbelaste kuitspieren en problemen bij het fibulakopje. Dit zal nog wel even duren aangezien de trainingsopbouw nog gewoon doorgaat. Ik wilde voor mijn probleem compressiekousen aanschaffen maar volgens mijn fysio zijn er tegenstrijdige berichten over nut en noodzaak hiervan. Tevens zouden ze gaan irriteren bij warm weer en dan niet te lang gedragen kunnen worden. Gezien de prijs is uitproberen geen optie. Mijn vraag is of jullie toegevoegde waarde zien in het dragen van steunkousen (wat doen ze precies) en zijn lange Xsocks eventueel ook bruikbaar? Tweede vraag: verplaats je het probleem dan niet naar de achillespees en/of hamstrings en lies?

Onze deskundigen zijn tot het volgende antwoord gekomen:

Eigenlijk is er nog heel weinig bekend over de steunkousen. Maar zeker is dat overbelaste spieren en aanhechtingen slechts baat hebben bij 1 oplossing: de trainingsomvang en intensiteit tijdelijk verminderen. Of de kousen daarnaast/daarna de problemen kunnen verminderen of deels voorkomen, is momenteel nog niet te zeggen. Sommige atleten hebben er zeer goede ervaringen mee, ook wat betreft verhoogde belastbaarheid. De meesten moesten overigens behoorlijk lang nemen om aan de kousen te wennen. Ook dat is weer een reden dat de aanschaf van deze kousen om een bestaande overbelasting te 'repareren' niet voor de hand ligt.

De vraag is mede naar aanleiding van bovenstaande conclusie aan Jan Albert Lantink voorgelegd. Als arts en ervaringsdeskundige kan hij het beste concrete antwoord geven. Zijn reactie is als volgt:

Compressie kousen: ik heb ze van Herzog en bevallen al jaren prima. Ik heb flinke skin splints gehad in Korea ( 2006 ) en sindsdien draag ik ze. Eigenlijk normaal met voet. Resultaat : soepele kuiten bij lange duurlopen en geen skin splints meer. Ook bij 100km wedstrijden en 24 uurs wedstrijden en ook in 2007 in de hitte van de Spartathlon. De compressiekousen zitten sowieso strakker dan de X Socks. Het doel is toch een drukgradiënt van onder naar boven te bewerkstelligen. Nu ik sinds 2008 trails loop, loop ik ook met voetloze : ik schuif anders iets te snel naar voren in de schoenen bij het afdalen en ik kan mijn korte sokken snel wisselen ( essentieel bij natte trails ). In de WHR heb ik 2-3 x sokken ( dus niet de voetloze compressiesokken ) verwisseld.
Ik draag ze vooral bij lange duurlopen echter ook op baan. Je verplaatst niets. De achillespees wordt beter omsloten. Voor de hamstrings heeft het geen effect.
Voor de hamstrings draag ik sinds een half jaar tights van Skins ( Australisch merk ). Allebei tot doel om schokken op te vangen en dat zeker bij langere afstanden.
Ik zou zeggen doe twee lange duurlopen : 1 met en 1 zonder sokken en voel het verschil.

Reactie van anderen zijn van harte welkom.