Onlangs kwam ik op de weblog The Science of Sport een interessante serie over kramp tegen. Deze weblog, bijgehouden door de twee wetenschappers Ross Tucker and Jonathan Dugas, is mijns inzien een van de beste sportsites die er op het internet te vinden is. Beide onderzoekers zijn zelf fanatieke sporters en hebben hun Ph.D graad gehaald op de Exercise Science and Sports Medicine Research Unit van de Universiteit van Kaapstad. En die onderzoeksgroep daar in Zuid-Afrika is bij hardlopers bekend geworden door Professor Tim Noakes, de man die heel veel onderzoek gedaan heeft rondom (ultra-)marathons en het standaardwerk The Lore of Running heeft geschreven.

Terug naar het krampverhaal. Tucker en Dugas beschrijven kramp als volgt: Een pijnlijke, onwillekeurige samentrekking van skeletspieren die plaatsvindt tijdens of onmiddellijk na het sporten. In de Engelstalige literatuur wordt dit vaak aangeduid met EAMC, exercise-associated muscle cramps.

De twee wetenschappers beginnen hun serie artikelen met de stelling dat er twee gangbare theorieën zijn over het ontstaan van kramp.

Lenen, kopiëren of een speurtocht langs allerlei antiquariaten. Na acht jaar is daar een eind aan gekomen voor degenen die kennis willen nemen van het standaardwerk van Han Frenken en Ton Smeets over ultralopen.
Op 1 maart wordt de herdruk van Ultramarathon. De uitdaging van de 21e eeuw gepresenteerd, na afloop van de Zes Uur van Stein.

Het boek telt 328 bladzijden en is in een geheel nieuw jasje gestoken door Uitgeverij Hardlopende Zaken. Naast vele kleine inhoudelijke en redactionele wijzigingen, zijn met name de ranglijsten en de documentatie over EK’s en WK’s aangevuld en geactualiseerd. Ultramarathon bestaat uit vijf delen waarin alle aspecten van het ultralopen aan de orde komen.

Aanstaande zondag wordt tijdens de Zes Uren van Stein de heruitgave van “Ultramarathon – De uitdaging van de 21e eeuw” gepresenteerd. De eerste druk van dit boekwerk zag in 2000 het licht en was al snel een standaardwerk in de Nederlandse ultraloopwereld. Han Frenken en Ton Smeets herzagen in samenwerking met Uitgeverij Hardlopende Zaken hun boek.

Schrijvers zijn bekend van zowel eigen loopprestaties als hun organisatorische prestaties. Han Frenken, veelloper van unieke marathons, stond een tiental jaar geleden aan de basis van de organisatie van de 6-uurs van Stein, een wedstrijd die inmiddels een vaste waarde is op de Nederlandse Ultrakalender. Ton Smeets, o.a. finisher in de Spartathlon, heeft vele jaren zowel nationaal als internationaal bestuursfuncties bekleed binnen het Ultralopen.

Het boek is verzorgd en in duidelijke taal geschreven. Persoonlijk heb ik met name het derde deel (C) van het boek gewaardeerd. Dit is het deel over training. In dit deel bouwen de auteurs stap voor stap via prognoses naar boeiende trainingsschema's voor de diverse afstanden én voor verschillende niveaus. Het deel wordt afgesloten met hoofstukken als: “rondom de wedstrijd”, voeding en blessures. Gezien de vragen die er leven bij wedstrijden en op internetfora, lijkt een grote behoefte onder ultralopers naar trainingsmethoden.

Aan de vooravond van de JKM 2008 hebben Ann Lens en Dik Jagersma een enquête opgezet en verspreid onder de deelnemers van de JKM. Het is een inventariserend onderzoek om een beeld te krijgen van voorbereiding, wedstrijd en herstel rond een lange ultra-wedstrijd. Ruim de helft van de deelnemers aan de Jan Knippenberg Memorial heeft meegedaan aan dit onderzoek. Hiervoor willen we hen hartelijk bedanken. Hieronder een samenvatting van de resultaten.

Algemeen

Het aantal jaren dat de deelnemers aan ultralopen doet, varieert van 3 tot 17 jaar. Ruim driekwart van de deelnemers geeft aan geen gebruik te maken van begeleiding of schema’s van een trainer. Bijna iedereen traint op gevoel en/of zoekt informatie via internet. Naast het lopen beoefenen de meeste deelnemers nog een andere sport. Meestal is dit fietsen, soms fitness, zwemmen of schaatsen. Vrijwel alle lopers tellen deze trainingen bij hun totale weektraining.

Trainingen in de laatste 12 weken voor JKM